તમે આ તો સાંભળ્યું જ હશે કે રાત્રે ઓછો ખોરાક લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ કેટલાક લોકો રાત્રે ભોજન કર્યા વગર જ સૂઈ જાય છે. આવું કોઈ વજન ઘટાડવા માટે કરે છે, તો કોઈ કામ કર્યા પછી, એટલા થાકેલા હોય છે કે ખાલી પેટ સુઈ જાય છે. જો તમે પણ આવું કંઇ કરો છો, તો સાવચેત રહો. રાત્રે ખાલી પેટ સુઈ જવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આના કારણે તમારા શરીરમાં આવા અનેક પરિવર્તન આવે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી. આ વાતને વધુ વિગતવાર રીતે જાણવા માટે, ચાલો આપણે તેનાથી શરીર પર થતી અસરને વિગતવાર જાણીએ.
કુપોષણ: જો તમે રાત્રે જમ્યા વિના સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ શરૂ થાય છે. તેનાથી તમને પોષકતત્ત્વોની ઉણપનું જોખમ રહે છે. તમારી માહિતી માટે જણાવી દઈએ કે આપણા શરીરને દરરોજ મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી 13 અને વિટામિન ડી3 જેવા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે ખાલી પેટ પર સૂઈ જાય છે, તો તે કુપોષણ તરફ આગળ વધવા લાગે છે.
બિમરીઓની દાવત: ખાલી પેટ પર સૂવાથી ઘણા રોગો થવાનું જોખમ છે. રાત્રે ભોજન ન કરવાથી શરીરના ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. પરિણામે, તમારા શરીરનું ઇન્સ્યુલિન, કોલેસ્ટ્રોલ અને થાઇરોઇડના લેવલમાં ગડબડ થવા લાગે છે. ભોજન યોગ્ય સમયે કરવું પણ જરૂરી છે, નહીં તો તમારા હોર્મોન્સ પ્રભાવિત થાય છે અને રોગો થવાનું જોખમ રહે છે.
ઉંઘ ન આવવી: ખાલી પેટ સૂવાવાથી તમને ગાઢ નિંદ્રા નથી આવતી. તમે બરાબર સૂઈ શકતા નથી. તેનાથી તમે મેંટલી એલર્ટ રહો છો જે તમને રાત્રે વારંવાર જગાડે છે. જો તમારી ઉંઘ પૂર્ણ નથી, તો પછી તમારો બીજો દિવસ બેકાર જશે. તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.
સ્થૂળતા: ઘણા લોકો સ્થૂળતા ઓછી કરવા માટે રાત્રે ખાલી પેટ સૂવું પસંદ કરે છે, પરંતુ અધ્યયન પ્રમાણે આમ કરવાથી તમારું વજન વધી જાય છે. ખાલી પેટને કારણે શરીર ચરબીનો સંગ્રહ કરવા લાગે છે. તે શરીરની ઉર્જાને એકત્રિત કરે છે, જેના કારણે વજન વધે છે. તેથી રાત્રે ભલે થોડું ખાઓ પણ ભોજન જરૂર કરો.
ચીડિયાપણું: ભૂખ્યા રહેવાથી માણસો ચીડિયા બની જાય છે. રાત્રે ભોજન કર્યા વગર સૂઈ જવું અને બીજા દિવસે નાસ્તો ન કરવાથી તમારો આખો દિવસ બરબાદ થઈ જાય છે.
આ કરો: રાત્રિભોજનને સંપૂર્ણપણે અવગણવું એ સારો વિચાર નથી. તેથી, તમારે રાત્રે હળવો ખોરાક જરૂર લેવો જોઈએ. પ્રયાસ કરો કે ભોજન કર્યાના ત્રણ કલાક પછી જ સુવો. જમ્યા પછી જરૂર ચાલવું જોઈએ. તેનાથી ખોરાક સારી રીતે પચી જાય છે. જો તમે ઉપવાસ પણ કરી રહ્યા છો, તો દરરોજ ન કરો. કેટલીકવાર ચાલે છે. પણ તેમાં પણ રાત્રે ભોજન કરો અથવા થોડા ફળ અથવા જ્યૂસનું સેવન જરૂર કરો.
