આજકાલ, ખરાબ આહાર અને આળસભરેલી લાઈફસ્ટાઈલને કારણે, લોકોને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની ફરિયાદ કંઈક વધુ જ થઈ રહી છે. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે તે નસોમાં જમા થવા લાગે છે. તે તમારા રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે. આ ચીજ તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ અને હાર્ટ એટેક જેવી બીમારીઓ તરફ ખેંચે છે. જો કોલેસ્ટ્રોલ વધી જાય તો ડાયાબિટીસનો ખતરો પણ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે એક ખાસ ગુલાબી ફળ ખાઈને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ખૂબ જ કામનું છે ડ્રેગન ફ્રુટ: હેલ્થ એક્સપર્ટનું માનીએ તો દરરોજ ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાથી લોહીમાં સંચિત ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. આ ઉપરાંત તે તમારા શરીરને અન્ય પણ ઘણા ફાયદા આપે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટ મૂળ દક્ષિણ અમેરિકામાં જોવા મળે છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ હિલોકેરેસ અંડટસ છે. જો કે, હવે તે ભારતમાં પણ મળવા લાગ્યું છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ બે પ્રકારના હોય છે – સફેદ પલ્પ વાળા અને લાલ પલ્પ વાળા. ડ્રેગન ફ્રુટ માત્ર દેખાવમાં જ સારું લાગતું નથી પરંતુ સ્વાદ અને પોષક તત્વોની દ્રષ્ટિએ પણ શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, કેરોટિન, પ્રોટીન, થાઇમીન અને પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. ચાલો જાણીએ ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાના ફાયદાઓ વિશે.
1. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે: જો તમને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે તો દરરોજ ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાનું શરૂ કરી દો. તેમાં હાજર પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડે છે. સાથે જ તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ LDL લેવલ એટલે કે તમારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
2. ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરે: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ ડ્રેગન ફ્રુટનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં રહેલા પોલિફીનોલ્સ, થિયોલ, કેરોટીનોઈડ્સ અને ગ્લુકોસિનોલેટ્સ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ ફળ ઉચ્ચ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેથી, તે ભોજન પછીના ગ્લુકોઝ લેવલને સરળતાથી કંટ્રોલ કરે છે.
3. હૃદયની બીમારીઓ દૂર રાખે: ડ્રેગન ફ્રૂટનું દરરોજ સેવન કરવાથી દિલની બીમારીઓ દૂર રહે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સરળ રીતે ચલાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ધમનીઓની જડતા ઘટાડે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે. તેમાં હાજર મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
4. કેન્સરમાં ફાયદાકારકઃ ડ્રેગન ફ્રુટ ખાવાથી કેન્સરના દર્દીઓને બીમારીમાં રાહત મળે છે. તેમાં હાજર એન્ટિટ્યુમર, એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ તમને બ્રેસ્ટ કેન્સરથી બચાવે છે. સાથે જ આ ફ્રુટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને અન્ય બીમારીઓથી પણ દૂર રાખે છે.
5. પેટ સાથે જોડાયેલી બીમારી દૂર કરે: ડ્રેગન ફ્રૂટમાં હાજર ઓલિગોસેકરાઇડ્સ આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને વધારે છે. તેનાથી તમારું પાચન તંત્ર મજબૂત બને છે. આ ફળમાં રહેલા ફાઈબર અને ઘણા વિટામિન્સ તમારા ભોજનને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ પેટ અને આંતરડા સંબંધિત વિકારોને દૂર કરે છે.
