પેટ અને કમરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો આ 6 ફૂડ, એક્સરસાઈઝ અને આ ફૂડ રાખશે તમને એકદમ ફિટ


આજની ભાગ-દૌડ ભરેલી જીંદગીમાં, દરેક વ્યક્તિ કંઈને કંઈ અલગ કરવા ઇચ્છે છે, જેના માટે તેઓ રાત-દિવસ મહેનત કરે છે. આ મહેનત કરવામાં તેઓ યોગ્ય રીતે ખોરાક લઈ શકતા નથી અને જ્યારે ભૂખ લાગે છે ત્યારે તેમને કંઈપણ ખાવાની ફરજ પડે છે. પરંતુ જ્યારે તેમના પેટ અને કમરની ચરબી વધવા લાગે છે, ત્યારે તેઓ તેમના વજનને ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે જે સરળ નથી. જો તમે પણ વ્યસ્ત રહો છો અને તમારી સંભાળ લેવામાં અસમર્થ છો, તો પેટ અને પીઠની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવવો આ 6 ફૂડ, તેનાથી ઘણો ફાયદો થશે.

વજન વધી જવાથી લોકોના શરીરનો આકાર બદલવા લાગે છે અને તેમને સૌથી વધુ ભોજન નુકસાન કરે છે. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા ઇચ્છો છો, તો નિયમિત રીતે એક્સરસાઈઝ જેમ કે સ્ટ્રેંથ ટ્રેનિંગ, વેટ લિફ્ટિંગ અને સાયકલિંગ કરવું જરૂરી બને છે. આ સાથે જો તમે તમારા ખોરાક પર પણ નિયંત્રણ કરો છો, તો તમારું વજન ઘટવાની સાથે ચરબી પણ ઓછી થઈ શકે છે. તમારા ભોજનમાં ફળ લેવાનું શરૂ કરો

ટોફુ: ટોફુમાં પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાં મળી આવે છે અને જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે વધુ એક્સરસાઈઝ કરો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. તેનાથી તમારા પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

બેરી: બેરીઝમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ભરપુર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ફેટ અને કેલેરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે કારણ કે તે શુગર ફ્રી હોય છે. તેથી તે તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ મદદગાર છે.

પાંદડાવાળા શાકભાજી: લીલા પાંદડાવાળા તાજા શાકભાજીમાં ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, તે તમારા શરીરને દરેક રીતે પોષણ આપે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખે છે. લીલા શાકભાજી જેમ કે કઠોળ, પાલક અને લીલા વટાણા પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ બધી ચીજોને તમારા આહારમાં શામેલ કરો અને તમને ફાયદો થશે.

બદામ: બદામમાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ચરબી હોય છે, જે તમને વારંવાર ખોરાક લેવાથી અટકાવે છે, એટલે કે તેનું સેવન કરવાથી તમને વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી. જો તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવા ઇચ્છો છો, તો પછી દરરોજ એક મુઠ્ઠી બદામ ખાઓ, તેમાં કેલેરીની માત્રા ઓછી હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

દલિયા: દલિયા એક પૌષ્ટિક આહાર છે, તે ફેટ ફ્રી અને ફાઇબરયુક્ત છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને તમને ફીટ રહેવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ દલિયાનું સેવન કરવાથી તમારું પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.

કઠોળ: કઠોળમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. પેકેટ વાળા કઠોળનું સેવન કરવામાં સાવચેતી રાખવી જોઇએ કારણ કે તેમાં સોડિયમની માત્રા વધારે હોય છે જેનાથી શરીરમાં બળતરા થાય છે. તેના બદલે, તમે સૂકા કઠોળ પલાળીને તેનું સેવન કરી સકો છો, તેનાથી પેતની ચરબી ઓછી થશે.

21 thoughts on “પેટ અને કમરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો આ 6 ફૂડ, એક્સરસાઈઝ અને આ ફૂડ રાખશે તમને એકદમ ફિટ

  1. It’s really a cool and useful piece of info.
    I am happy that you just shared this helpful info with us.
    Please stay us up to date like this. Thank you
    for sharing.

  2. When I initially commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and noweach time a comment is added I get several emails with the same comment.Is there any way you can remove me from that service?Thanks!

  3. I like the valuable information you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here regularly.
    I’m quite certain I’ll learn many new stuff right
    here! Best of luck for the next!

  4. Good day! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure
    things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to
    begin. Do you have any ideas or suggestions?
    Appreciate it

  5. Hi, Neat post. There’s a problem along with your site
    in web explorer, would test this? IE still is the
    marketplace leader and a good section of other people will miss your excellent writing due to this problem.

  6. Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit,
    but instead of that, this is magnificent blog. A fantastic read.
    I will certainly be back.

  7. I got this web page from my buddy who informed me about this site and at
    the moment this time I am browsing this web site and reading very informative articles or reviews at this place.

  8. Admiring the dedication you put into your blog and detailed information you offer.
    It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t
    the same unwanted rehashed material. Fantastic read!
    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google

  9. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your blog?
    My blog site is in the exact same area of interest as yours and
    my users would definitely benefit from some of the information you present here.
    Please let me know if this ok with you. Cheers!

  10. Hey there! I simply want to offer you a big thumbs up for the great info you’ve got right here on this post.
    I will be returning to your web site for more soon.

  11. I have read some good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
    I wonder how a lot attempt you set to create the sort of excellent informative web site.

  12. I was wondering if you ever considered changing the structure ofyour website? Its very well written; I love what youve got to say.But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.Youve got an awful lot of text for only having one or two images.Maybe you could space it out better?

  13. Yesterday, while I was at work, my sister stole my
    iPad and tested to see if it can survive a forty foot drop,
    just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she
    has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!

  14. Great blog! Is your theme custom made or did you
    download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog stand out.

    Please let me know where you got your design. Kudos

  15. My brother recommended I would possibly like this web site.He was once totally right. This post actually made my day.You cann’t believe simply how much time I had spent for thisinfo! Thanks!

Leave a Reply

Your email address will not be published.